Cháo yến mạch có công dụng giảm cân hiệu quả và được nhiều chị em tin dùng. Bên cạnh việc sử dụng bột yến mạch để uống các bạn cũng có thể dùng để nấu cháo cũng có công dụng giảm cân rất tốt nhé. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng.
>> Xem thêm: Cháo yến mạch bí đỏ cải thiện cân nặng cho bé
Để thực hiện cách nấu cháo yến mạch đơn giản, trước hết các bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu cần có để nấu cháo yến mạch như sau:
Nguyên liệu nấu món cháo yến mạch giảm cân:
- Bột yến mạch: 150g xay vỡ.
- Trứng gà: 4 quả.
Cách nấu món cháo yến mạch giảm cân:
Bước 1:
- Đầu tiên, bạn rửa sạch trứng. Kiểm tra lại và nhặt sạch những tạp lẫn trong bột yến mạch.
Bước 2:
- Tiếp theo là cho nước vào nồi, bắc lên bếp đun sôi, cho bột yến mạch vào, khuấy đều trong 5-10 phút đến khi yến mạch chín nhừ có độ sánh.
Bước 3:
- Trứng gà cho vào nồi nước, đặt lên bếp, luộc chín, mỗi bữa ăn một quả.
Lưu ý khi nấu cháo yến mạch cho người giảm cân:
- Nếu bạn dùng loại yến mạch xay vỡ thì tỉ lệ yến mạch: nước là 1:2. Còn nếu dùng yến mạch cán mỏng tỉ lệ này là 1:4.
- Cách chọn loại yến mạch ngon: Khi nấu cháo bạn nên chọn loại yến mạch xay vỡ.
- Có thể thay nước bằng nước hoa quả hoặc sữa ít béo khi nấu với bột yến mạch để món ăn thơm ngon hơn và ra còn cung cấp vitamin làm đẹp da.
- Không nên dùng gia vị trong món ăn này, nếu bạn chưa quen có thể cho một ít rồi giảm dần hoặc cho thêm các loại hoa quả như bưởi, lê, chuối, dâu tây hoặc các loại hạt ngũ cốc vào.
Hy vọng, với cách nấu cháo yến mạch ngon và giảm cân tốt sẽ giúp ích cho các bạn giảm cân thành công nhé!